Как пережить жару без вреда для здоровья  Оригинал

Аномальная жара 2026 года продолжает ставить новые рекорды, превращая привычный мегаполис в полигон для выживания. Чтобы пережить это время без вреда для здоровья, недостаточно искать тень и просто пить воду - нужна комплексная стратегия. В этом материале разберем все, что нужно знать: как работает терморегуляция и почему она может дать сбой, как правильно подготовить жилье к экстремальным температурам, что пить и есть, как одеваться, как защитить детей и пожилых, а главное - как распознать тепловой удар и оказать первую помощь до приезда скорой.

Планируйте выходы из дома до 11:00 или после 17:00.Пейте воду каждые 15-20 минут, даже если не хочется.Используйте влажные компрессы и затенение окон вместо ледяного душа.Исключите алкоголь, кофеин и жирную пищу - они обезвоживают организм.Не оставля...