Травматолог назвала единственный способ спасти спину от хронических болей  Оригинал

Почему идеальная осанка не спасает от прострелов, и как простое «правило 30 минут» может кардинально изменить состояние вашего позвоночника.

Мы привыкли думать, что секрет здоровой спины кроется в безупречной осанке, запрете на резкие движения и дорогом эргономичном кресле. Однако травматолог Инес Монтеро в беседе с изданием HuffPost разрушила этот устойчивый миф. По ее словам, большинство пациентов, приходящих к ней с хроническими болями, как раз педантично следуют всем этим рекомендациям, но их спина продолжает болеть.

Единственным по-настоящему работающим методом профилактики врач называет регулярное движение. Наш позвоночник эволюционно не рассчитан на длительное пребывание в одной и той же позе, даже если эта поза кажется идеально ровной.

«Представьте, что вы оставили машину на стоянке на несколько лет. Что с ней произойдет? Двигатель заржавеет, шины рассохнутся, а механизмы потеряют подвижность. С вашим телом происходит ровно то же самое», – говорит доктор Монтеро. Отсутствие движения буквально «консервирует» суставы и мышцы, лишая их гибкости и провоцируя дегенеративные процессы.

Если ваша работа или образ жизни предполагают долгое сидение, травматолог дает один простой, но критически важный совет:

Вставайте каждые 30 минут. Не нужно делать полноценную тренировку. Достаточно просто подняться, потянуться, сделать пару плавных наклонов или просто...