Нужна скорость, а не количество шагов: врач раскрыла правду о ходьбе  Оригинал

Гнаться за красивой цифрой на фитнес-браслете бессмысленно. Эксперт объяснила, почему темп прогулки важнее ее продолжительности.

Давно считается, что заветная цифра «10 000 шагов» на экране смартфона или фитнес-браслета – это золотой стандарт здорового образа жизни. Однако, по словам врача по медицинской профилактике Юлии Смирновой, это не более чем удачный рекламный трюк прошлого века.

История этого заблуждения началась в 1964 году, накануне Олимпийских игр в Токио. Тогда одна японская компания выпустила на рынок первый в мире шагомер, который назывался «Манпо-кей». В дословном переводе это означает «измеритель десяти тысяч шагов». Благодаря грамотной рекламе красивая и круглая цифра намертво закрепилась в сознании стремящихся к здоровью людей, хотя научных обоснований под ней не было.

Какова же реальность? По мнению эксперта, для поддержания отличного самочувствия и нормальной работы организма вполне достаточно проходить около 7500 шагов в день. Для людей старшего возраста эта планка еще ниже: им будет вполне достаточно 6000-8000 шагов. Как отмечает доктор Смирнова, после достижения этого порога дальнейшее увеличение дистанции практически не приносит дополнительных бонусов для здоровья.

Главный секрет эффективности ходьбы кроется не в сухой арифметике, а в интенсивности нагрузки. Медленное перемещение по офису или неспешная прогулка по торговому центру не идут ни в какое ...