Эксперты назвали базовые правила для поддержания здоровья и профилактики заболеваний  Оригинал

Специалисты напоминают, что хорошее самочувствие и снижение риска опасных болезней во многом зависят от образа жизни. Чтобы укрепить здоровье, достаточно придерживаться нескольких базовых правил, уточнили "МК в Пскове" в министерстве здравоохранения Псковской области. 

Во‑первых, важно уделять физической активности не менее двух с половиной часов в неделю. Подойдут любые виды нагрузки, которые нравятся и вписываются в привычный распорядок дня: прогулки, бег, езда на велосипеде.

Во‑вторых, необходимо сбалансированное питание: основу рациона должны составлять овощи и цельнозерновые продукты, а потребление сладкого, выпечки, жареного и копчёного лучше ограничить.

Также важно контролировать вес: избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск нарушений обмена веществ. Не менее значимы полноценный сон (не менее 7–8 часов в сутки) и умение отдыхать после работы, снижать уровень стресса.

Для своевременного выявления возможных проблем рекомендуется регулярно измерять артериальное давление, а также проверять уровень сахара и холестерина в крови...