Ученые из Колумбийского университета пришли к выводу, что дефицит сна влияет на вес  Оригинал

Ученые из Колумбийского университета пришли к выводу, что дефицит сна влияет на вес

Учёные: дефицит сна влияет на вес не меньше, чем диета и спорт

Ученые из Колумбийского университета пришли к выводу, что дефицит сна влияет на вес не меньше, чем диета и спорт. Их данные свидетельствуют: систематическое уменьшение времени ночного отдыха провоцирует плавное увеличение массы тела и снижение общей подвижности.

В работе участвовали 95 взрослых людей старше 20 лет. Чтобы сохранить естественный ритм жизни добровольцев, эксперимент проходил в домашних условиях, а не в лаборатории. Исследование длилось два месяца и включало две фазы по шесть недель. Сначала участники соблюдали норму сна в 7–9 часов, а затем искусственно сдвигали время отхода ко сну на 1,5 часа, что сокращало их ночной отдых примерно на 80 минут.

По итогам стало известно, что за время недосыпа добровольцы набрали в среднем около 450 граммов (один фунт). При этом их физическая активность снизилась: люди стали больше времени проводить в состоянии покоя по сравнени...