Долгое неподвижное сидение разрушает обмен веществ даже у спортивных людей  Оригинал

Долгое неподвижное сидение разрушает обмен веществ даже у спортивных людей

Десять тысяч шагов в день не целебная пилюля от 10 часов сидения на стуле

Вы ходите в спортзал, бегаете по утрам и стараетесь нахаживать 10 тысяч шагов, но при этом проводите по 8–10 часов в день, прикованным к офисному креслу или домашнему дивану. Поздравляем: вы входите в группу риска, о которой общественное здравоохранение только начинает громко говорить. Эксперты всё настойчивее предупреждают, что физическая активность и сидячий образ жизни — это не одно и то же, и упражнения не могут полностью компенсировать вред от долгого неподвижного сидения.

На протяжении десятилетий одним из самых важных тезисов здоровых людей было то, что курение убивает, но другая повседневная привычка, гораздо более социально приемлемая, также может нанести вред здоровью — длительное сидение. Современный человек проводит до десяти часов в день, сидя за столами, на совещаниях или перед экранами. И спрашивается, это же безобидно и неизбежно в настоящее время, но всё больше данных свидетельствуют о том, что слишком продолжительное сидение связано с серьёзными рисками для здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и раннюю смерть. Людям часто советуют больше заниматься спортом и лучше питаться.

Однако в этом совете упускается кое-что важное: даже те, кто выполняет рекомендуемые физические ...