Новосибирцам назвали способы укрепить здоровье без дорогих абонементов  Оригинал

Специалисты информируют: гиподинамия повышает вероятность ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа — на 27%, а рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%. Движение жизненно необходимо всем клеткам и системам организма. Даже неспешная прогулка на свежем воздухе насыщает ткани кислородом и улучшает кровообращение. Регулярные тренировки укрепляют мышцы, сердце и легкие, снижают риск гипертонии, инсультов, диабета, депрессии, падений и переломов (в том числе шейки бедра и позвоночника), а также помогают контролировать вес. Врачи советуют людям от 16 до 60 лет уделять кардионагрузкам легкой и средней интенсивности минимум 150 минут в неделю, а для улучшения работы сердечно-сосудистой системы — до 300 минут. Подходит также быстрая ходьба или активная уборка дома. «Северная ходьба — это свежий воздух, настроение, улыбка. Возрастает выносливость. Я представляю муниципальную организацию «Стадион», это бесплатный спорт для жителей Новосибирска. Единственное, что нужно сделать, это взять справку у терапевта для занятий в группе здоровья и приходить на тренировки 2-3 раза в неделю», — поделилась председатель Новосибирского областного отделения Федерации северной ходьбы Лариса Аезжева. В Новосибирске бесплатно доступны гимнастика, настольный теннис, футбол, волейбол. В парках и скверах несколько раз в неделю проходят групповые зарядки для мышц и суставов. В районах Новосибирской области работают стадионы, площадки с уличными тренажерами и турниками, а также сек...