Тут могла бы быть ваша реклама
Health: С возрастом меняются циркадные ритмы и сокращается продолжительность глубокого сна
В среднем возрасте сон часто становится более поверхностным и прерывистым. Об этом предупредили эксперты издания Health.
Одной из причин специалисты назвали естественные изменения циркадных ритмов: с возрастом организм начинает раньше сигнализировать о времени сна и пробуждения. Кроме того, сокращается продолжительность глубокого сна, а количество пробуждений ночью может увеличиваться. На качество отдыха также способны влиять хронические заболевания, боль и некоторые лекарства, в том числе отдельные антидепрессанты и бета-блокаторы, объяснили врачи.
По словам специалистов, у женщин нарушения сна в среднем возрасте нередко связаны с гормональными изменениями во время перименопаузы и менопаузы. Повлиять также могут снижение уровня мелатонина и расстройства сна, такие как обструктивное апноэ, синдром беспокойных ног и бессонница.
Дополнительными причинами проблем со сном эксперты назвали изменения образа жизни и повышенную нагрузку. Нарушать сон могут недостаток физической активности, нерегулярный график, рабочие и семейные обязанности, а также переживания из-за финансов, отношений, взрослых детей или стареющих родителей могут мешать полноценному отдыху. При этом плохой сон сам способен усиливать тревогу и заставлять человека больше беспокоиться на следующий день, доб...