Как приучить юных ивановцев к ЗОЖ без скуки и наказаний  Оригинал

С 31 августа по 6 сентября в России проходит Неделя здорового образа жизни среди детей. Врачи напоминают: привычки, которые мы прививаем с пелёнок, остаются с нами навсегда. Именно родители своим примером показывают, что класть в тарелку и как проводить свободное время. Главный детский профилактический специалист Нижегородской области Наталья Савицкая объясняет, как не упустить момент и мягко направить ребёнка в нужное русло.

Статистика Росстата говорит о том, что с 2020 года случаи ожирения у подростков и малышей выявляют всё чаще. Причины разные: изменилось питание, дети больше сидят в телефонах, меньше двигаются, да и диагностика стала тщательнее. Но не стоит ждать лишних килограммов, чтобы бить тревогу. Достаточно регулярно показываться педиатру и вместе с ним сверять индекс массы тела с возрастной нормой.

Что касается еды, здесь всё просто: сократите сладкие напитки, фастфуд и выпечку из белой муки. Вместо этого пусть в холодильнике всегда будут овощи, фрукты, крупы, бобовые и постное мясо или рыба. Орехи и цельнозерновой хлеб тоже отлично вписываются в детское меню. А вот чипсы, картошку фри и магазинные сладости лучше оставить для праздников.

Самый действенный способ приучить ребёнка к полезной еде — это совместные обеды и ужины. Когда вся семья собирается за столом, дети охотнее пробуют новое, едят медленнее и получают больше овощей. К тому же это укрепляет отношения и снижает риск психологических проблем.

Движение ...