Врач Чердак: Чтобы замедлить старение мозга, надо постоянно получать знания  Оригинал

Чтобы замедлить старение мозга и снизить риск болезни Альцгеймера, нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и постоянно получать новые знания. Об этом рассказала старший научный сотрудник лаборатории нейрогериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, невролог Мария Чердак, пишет KP.RU.

"Наукой доказано: один из самых эффективных и доступных нам способов уплотнения нервной сети, то есть повышения когнитивного резерва - образование", - сказала она.

По словам медика, важно не просто получать новую информацию, но запоминать ее и применять на практике. Так работают учеба в школе или институте, на любых обучающих курсах.

"Даже если вы просто смотрите ТВ или читаете книгу, а потом активно обсуждаете с окружающими то, что узнали - это вклад в когнитивный резерв", - говорит Чердак.

Помимо этого врач рекомендовала контролировать свое артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, ежедневно не менее 30 минут ходить пешком, а также высыпаться.

"Именно во сне из головного мозга наиболее активно выводятся токсичные продукты жизнедеятельности, связанные с развитием Альцгеймера", - пояснила невролог.

Она также посоветовала поддерживать в норме уровень витаминов группы В, в первую очередь - В12, который участвует в восстановлении нервных волокон. Если этого витамин...