Эндокринолог назвал простую привычку, способную улучшить здоровье  Оригинал

Эндокринолог назвал простую привычку, способную улучшить здоровье

Эндокринолог Росеро: ранний ужин помогает снизить чувствительность к инсулину

В погоне за крепким здоровьем люди часто прибегают к дорогостоящим биологически активным добавкам и сложным схемам питания, но, как выяснилось, один из ключевых секретов благополучия кроется в банальном изменении распорядка дня.

Врач-эндокринолог Франсиско Росеро в интервью изданию Deia раскрыл простой и доступный каждому способ улучшить самочувствие, который, по его словам, действует на организм эффективнее многих синтетических препаратов. Секрет оказался прост: необходимо всего лишь сместить время вечернего приема пищи на более ранний час.

Доктор Росеро объяснил, что данная рекомендация основывается на фундаментальных принципах работы человеческого организма. Метаболические процессы протекают совершенно по-разному в утренние и вечерние часы. Наши внутренние биологические часы, или циркадные ритмы, запрограммированы таким образом, чтобы максимально эффективно усваивать питательные вещества именно в светлое время суток.

Когда же человек переносит основной прием пищи на поздний вечер, он вступает в противоречие с собственной физиологией, что неизбежно ведет к сбоям в работе эндокринной системы. Сместив ужин на два-три часа раньше привычного графика, можно добиться впечатляющих результатов: улучшить контроль уровня глюкозы в крови, повысить чувст...