Тут могла бы быть ваша реклама
ОРЕЛ, 26 мая. /ТАСС/. Риск инфаркта у людей, чья работа требует сидеть по 8-10 часов в день, на 40-50% выше, чем у тех, кто сидит не более 3-4 часов. Для организма важны регулярные микроперерывы, сообщила ТАСС кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Орловской областной клинической больницы Оксана Синенкова.
"Если ваша работа заставляет сидеть по 8-10 часов в день без движения, риск инфаркта возрастает примерно на 40-50% по сравнению с теми, кто сидит суммарно до 3-4 часов. Регулярные микроперерывы критически важны. Регулярное превышение 6-8 часов сидения в день, даже с перерывами, официально признано фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний", - сказала собеседница агентства.
Врач также отметила, что если работа подразумевает сидение, то колени в это время должны находиться не выше таза, а стопы - на полу. Кроме того, микроперерывы каждые 30-45 минут в течение 5-10 минут полезнее, если они активные. "Сделайте растяжку. Вместо того, чтобы отправлять сообщение коллеге, подойдите к нему. Выбирайте лестницу вместо лифта. Разговаривайте по телефону, прогуливаясь", - рассказала кардиолог, добавив, что в день необходимо стараться проходить 7-10 тыс. шагов.
Регулярные тренировкиПо словам Синенковой, регулярные тренировки - не роскошь, а необходимость. Человек может выбрать различные виды физической активности в зависимости от предпочтений: бег, танцы, велосипед или командные виды спорта. "Рекомендовано стремиться по крайней мере к 150-300 мин а...