Убирают живот и второй подбородок: 5 простых упражнений для осанки  Оригинал

Убирают живот и второй подбородок: 5 простых упражнений для осанки

Сидячий образ жизни портит фигуру сильнее, чем лишний вес

Эстетические проблемы, которые мы привыкли списывать на набранные килограммы, на самом деле вызывает сутулость. Поэтому и исправить ситуацию помогут не диеты, а упражнения, вытягивающие позвоночник и возвращающие телу правильное положение. Рассказываем, какие из них подойдут для новичков.  

Тело — это единая фасциальная цепь. Когда из-за сидячего образа жизни наша осанка портится, плечи начинают уходить вперед, а голова выдвигается к монитору, центр тяжести смещается. Чтобы защитить позвоночник, организму приходится перестраиваться: грудная клетка начинает заваливаться, а мышцы живота расслабляются, позволяя внутренним органам давить на брюшную стенку. Такое положение день за днем формирует ваш новый силуэт: с выпирающим животиком, «компьютерной» шеей, вторым подбородком и зажатыми плечами. Качать пресс или худеть в этой ситуации бесполезно, начинать надо с осанки. Выпрямляя спину, мы возвращаем органы в анатомически правильное положение и механически подтягиваем фигуру.

Упражнение 1: «Королевская спина»

Это упражнение выполняется лежа на животе и задействует сразу всю заднюю поверхность тела. Выпрямите ноги, вытяните носки. Руки расположите вдоль корпуса. На выдохе оторвите грудь и ноги от пола, тянитесь кончиками пальцев к пяткам...