В Карелии призвали не прокрастинировать  Оригинал

6 сентября во всём мире отмечается День борьбы с прокрастинацией — неофициальная дата, посвящённая повышению личной эффективности и отказу от привычки откладывать важные дела на потом. В Карелии к этому дню присоединилась Республиканская психиатрическая больница, опубликовав в своём паблике рекомендации, как перестать «жить в режиме завтра».Прокрастинация — это не леньВрачи подчёркивают: прокрастинация — это не недостаток силы воли и не банальная лень. Это сбой в системе эмоциональной регуляции, когда мозг выбирает сиюминутный комфорт, чтобы избежать тревоги, скуки или страха ошибки.tsn+1«Это не лень и не недостаток силы воли. Это сбой в системе эмоциональной регуляции, когда мозг выбирает сиюминутный комфорт, чтобы избежать тревоги или скуки», — пояснили специалисты Республиканской психиатрической больницы.Пять простых правилЧтобы победить прокрастинацию, карельским жителям предложили пять работающих приёмов.Правило «одного действия». Не нужно думать о всей задаче целиком. Достаточно сделать одно малое действие прямо сейчас: встать, открыть файл, набрать первую строчку. После этого процесс пойдёт легче.Разрешить себе сделать плохо. Важно отказаться от перфекционизма и позволить себе начать процесс, не пытаясь сделать его идеальным с первой попытки.Таймер на 15 минут. Нужно засечь время и работать только этот отрезок, а потом разрешить себе остановиться. Чаще всего останавливаться уже не захочется.Убрать «триггеры»....