Россиянам назвали вызывающие бессонницу продукты  Оригинал

Россиянам назвали вызывающие бессонницу продукты

Диетолог: чай, шоколад и фастфуд перед сном могут вызвать бессонницу

Существуют продукты, которые не стоит употреблять вечером, поскольку они могут помешать получению качественного сна. Их в беседе с «Газетой.Ru» перечислила врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева.

Так, по ее словам, стоит отказаться от продуктов с кофеином. Это вещество содержится не только в кофе, но и в крепком чае и шоколаде. 

«Поэтому, если есть склонность к трудностям с засыпанием, эти продукты лучше не употреблять вечером», — сказала диетолог.

Трудно заснуть после употребления жирной пищи, например, фастфуда, жареных блюд, жирных сортов мяса, а также различных соусов, перечислила Михалева. Она пояснила, что такая еда очень долго переваривается, что заставляет желудочно-кишечный тракт активнее работать в то время, когда организм уже должен готовиться ко сну. Кроме того, такая пища приводит к тяжести в желудке, дискомфорту или изжоге.

Перед сном Михалева не рекомендует есть и белковые продукты, поскольку они могут увеличить нагрузку на пищеварительную систему. 

Планировать ужин лучше за 2–3 часа до сна. Поздняя еда запускает активный метаболизм и выработку инсулина, что мешает организму правильно настроиться на ночной отдых.

Ранее диетолог Ирина Бережная