Роспотребнадзор рассказал беременным краснояркам, какие продукты им нужны  Оригинал

Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по питанию для будущих мам. В ведомстве советуют краснояркам включить в рацион цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки — из цельной пшеницы, риса, овса, ячменя или кукурузной муки. Также беременным необходимы разнообразные овощи: темно-зеленые, красные, оранжевые, а также бобовые — фасоль, нут, горох. Овощи можно есть свежими, консервированными с низким содержанием соли или замороженными без соусов и приправ. Фрукты лучше выбирать свежие, консервированные без сахара, замороженные или сушеные. Из молочных продуктов специалисты советуют нежирные с высоким содержанием кальция. Для белка подойдут постное мясо, птица, рыба, орехи, семена и бобовые. Также в рационе должны быть полезные жиры — авокадо, растительные масла холодного отжима, орехи и жирная рыба. Умеренные физические нагрузки, добавили в Роспотребнадзоре, станут хорошим дополнением к здоровому питанию. Newslab теперь в МАХ. Также новости публикуются в ОК | ВК | Дзен | Telegram