Назван простой способ защитить пожилых от депрессии  Оригинал

Масштабное исследование показало, как качество сна влияет на психическое здоровье людей старше 50 лет.

Здоровый сон – это не просто отдых для организма, но и мощная защита от психических расстройств. К такому выводу пришли исследователи из Медицинского университета Нинся, проанализировавшие данные более 8000 жителей Великобритании. Результаты работы опубликованы в авторитетном журнале Journal of Affective Disorders.

Ученые решили выяснить, как качество ночного отдыха влияет на риск развития депрессии в долгосрочной перспективе. Для этого они использовали материалы проекта English Longitudinal Study of Ageing, в рамках которого на протяжении многих лет наблюдают за здоровьем англичан старше 50 лет.

В анализ вошли 8425 человек, которые на момент начала исследования не имели признаков депрессии. Участники рассказывали, как часто за последний месяц они испытывали трудности с засыпанием, просыпались среди ночи или поднимались слишком рано утром. На основе этих ответов исследователи разделили добровольцев на три группы: с плохим, средним и хорошим качеством сна. Наблюдение за ними велось до восьми лет.

Результаты оказались более чем красноречивыми. По сравнению с людьми, которые плохо спали, участники со средним качеством сна имели на 45% более низкий риск появления симптомов депрессии. А у тех, кто оценивал свой отдых как хороший, риск оказался ниже сразу на 69%.

Эта связ...