Тут могла бы быть ваша реклама
Гастроэнтеролог Шривастава: Прогулка после плотного обеда поможет избежать вздутия
Гастроэнтеролог Савита Шривастава порекомендовала способ избавиться от вздутия живота после плотного обеда, который может показаться неочевидным. Совет врача опубликовало издание Real Simple.
По словам Шриваставы, избежать вздутия помогут физическая активность и вертикальное положение тела, например, прогулка в течение 10-15 минут. «Горизонтальное положение замедляет опорожнение желудка и выталкивает содержимое желудка вверх, усугубляя вздутие живота и кислотный рефлюкс. Движение же, напротив, стимулирует перистальтику — естественные волнообразные мышечные сокращения кишечника, которые продвигают задержанный газ по пищеварительному тракту и ускоряют опорожнение желудка», — объяснила она.
Если после прогулки живот все еще ощущается напряженным и болезненным, можно приложить к нему грелку с горячей водой на 15-20 минут, продолжила Шривастава. По ее словам, тепло усиливает приток крови и расслабляет гладкие мышцы стенок кишечника, одновременно успокаивая нервы, реагирующие на боль и давление.
Наконец, добавила врач, при вздутии можно выпить чашку имбирного или мятного чая, который также может помочь расслабить напряженные мышцы.
Ранее Шривастава