Северянам рекомендовали пить 2-3 глотка воды каждый час для поддержания здоровья  Оригинал

В России обновили методические рекомендации по здоровому образу жизни. Северянам рекомендуют завтракать в течение первого часа после пробуждения. Об этом написали 360.ru.

Ужинать же следует хотя бы за три часа до сна. Полезным считается интервал между приемами пищи в 4-5 часов.

Рекомендуют также ходить не менее семи тысяч шагов в день, по возможности отказаться от лифта и ходить на свой этаж пешком и делать перерывы при сидячей работе. Что касается питания, то в каждый час советуют выпивать по 2-3 глотка воды и в целом начинать свой день со стакана воды.

Спать следует от семи до девяти часов. Заранее перед сном откладывать гаджеты. Это поможет снизить уровень стресса. Для этой же цели рекомендуется выполнять дыхательные упражнения, регулярно отправляться на прогулки и заниматься медитацией.