Заставьте упасть челюсть или потрогайте 4 предмета. Северянам рассказали о 3 способах замедлить пульс после резкого стресса  Оригинал

Заставьте упасть челюсть или потрогайте 4 предмета. Северянам рассказали о 3 способах замедлить пульс после резкого стресса

Северянам рекомендовали дышать на 3 секунды при высоком от стресса пульсе

Из-за неожиданного стресса пульс может сильно вырасти, что не только окажется вредным для организма, но и будет мешать мыслить здраво. Психолог, эксперт-практик, исследователь Ника Болзан рассказала о трех способах, как вернуть привычный пульс за три минуты.

Учащенное сердцебиение указывает на то, что организм перешел в режим «бей, беги». Активировалась часть нервной системы, которая готовит организм к активным действиям и быстрой реакции. В этот момент важно «включить» другую часть, направленную на замедление организма. Психолог Ника Болзан делится способами вернуть спокойствие за три минуты.

Расслабьте тело

Прокрутите плечами вперед-назад, разожмите челюсти, расслабьте живот – несколько раз надуйте и сдуйте его.

Выполните дыхательную практику «333»

Делайте вдох, задержку дыхания и выдох по три секунды. Повторяйте 10 циклов. Практика переключает организма с режима мобилизации на успокоение и отдых, доказывают исследования.

Используйте метод «5-4-3-2-1»

Назовите 5 предметов, которые видите вокруг себя. Затем 4, которые можете потрогать. 3 звука, которые слышите, 2 запаха, которые ч...