Зима близко: как подготовить организм к короткому световому дню  Оригинал

Зима близко: как подготовить организм к короткому световому дню

Калининградцам посоветовали чаще гулять и следить за режимом сна осенью

Осенью и зимой за окном быстро темнеет, а утром становится всё сложнее просыпаться и настраиваться на рабочий день. Из-за нехватки солнечного света у некоторых людей ухудшается настроение, появляется усталость и снижается работоспособность. В калининградском управлении Роспотребнадзора поделились простыми советами, которые помогут организму привыкнуть к короткому световому дню и легче пережить холодный сезон.

Больше света дома и на работе

В первую очередь важно позаботиться об освещении. Дома и на рабочем месте лучше использовать достаточно яркие лампы, свет которых напоминает дневной. Днём не стоит закрывать шторы и жалюзи без необходимости: пусть в помещение попадает как можно больше естественного света.

Не отказывайтесь от прогулок

Даже если солнца почти не видно, старайтесь каждый день выходить на улицу. Особенно полезно гулять в светлое время суток, а в ясную погоду — тем более. По рекомендации Роспотребнадзора, даже 20–30 минут прогулки могут помочь взбодриться и улучшить самочувствие.

Добавьте больше движения

Физическая активность полезна не только для здоровья тела, но и для настроения. Необязательно записываться в спортзал или заниматься сложными упражнениями. Начать...