Как сохранить здоровье легких в сибирском климате: советы красноярских врачей  Оригинал

КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. С наступлением холодов и началом отопительного сезона легкие испытывают дополнительную нагрузку. Морозный воздух, сухость в квартирах и резкие перепады температур могут негативно влиять на дыхательную систему. Специалисты Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, как защитить здоровье легких. Следите за влажностью воздуха. В отопительный сезон влажность в квартирах может снижаться до 20–30% при норме 40–60%. Из-за этого пересыхают слизистые оболочки, которые защищают организм от инфекций. Медики рекомендуют использовать увлажнитель и регулярно проветривать помещения. Делайте дыхательную гимнастику. Для тренировки дыхательных мышц достаточно уделять упражнениям 5–10 минут в день. Во время прогулок можно практиковать медленный глубокий вдох через нос и продолжительный выдох через рот. Откажитесь от курения. Табачный дым повышает риск развития хронической обструктивной болезни легких и рака. В холодную погоду его воздействие особенно неблагоприятно, поскольку бронхи сужаются. «Для курильщиков риск рака лёгких в разы выше, чем для тех, кто не курит. Бросить полезно в любом возрасте: организм начинает восстанавливаться, а со временем снижается риск опасных заболеваний. Не обязательно справляться в одиночку - за поддержкой всегда можно обратиться к врачу. Сделайте этот шаг ради здоровья и жизни», — пояснила главный врач центра Ольга Маркина. Не пропускайте диспансеризацию. Регулярные обс...