Утро — нелюбимая часть суток? Что сделать сразу после пробуждения, чтобы день наполнился счастьем, — советы нейробиолога  Оригинал

Как часто вы просыпаетесь утром в отличном настроении? Если вы бодро встаете с кровати, сразу идете умываться и готовить завтрак, то многие могут вам только позавидовать. Для большинства людей утро — это самая нелюбимая часть дня, когда надо кое-как встать, собрав все силы, при этом не перевести будильник на пять минут попозже. Рассказывает «Доктор Питер».

Безусловно, чтобы день задался, надо лечь спать вовремя. Но даже если вы засиделись за делами или увлеклись сериалом, утро всё равно может стать добрым — всё дело в ритуалах. Мы даже не догадываемся, как сильно от них зависит весь оставшийся день, говорит нейробиолог Миа Соверо.

Если вы уделяете даже немного внимания занятиям, которые естественным образом стимулируют выработку дофамина, вы не просто просыпаетесь — вы даете своему мозгу возможность с самого утра почувствовать себя мотивированным и собранным.

— Дофамин — это нейромедиатор, то есть химическое вещество, выделяемое клетками мозга. Этот гормон участвует в процессах мотивации, обучения и подкрепления. Мы не хотим, чтобы уровень дофамина всегда был очень высоким, но мы хотим, чтобы наша дофаминовая система...