Врач Сеспедес назвал напитки, снижающие риск деменции  Оригинал

Доктор Давид Сеспедес рассказал, какие простые напитки помогают сохранить память и ясность мышления в любом возрасте.

Зеленый чай

Исследования показывают: регулярное употребление снижает риск деменции на 43%. Но есть условие – минимум две чашки в день. Полифенолы и антиоксиданты в составе защищают нейроны от возрастных повреждений.

Свекольный сок

Он увеличивает уровень оксида азота – вещества, расширяющего сосуды и улучшающего кровоток. «Что полезно для сердца, то полезно и для мозга», – отмечает Сеспедес. Важный нюанс: пить сок лучше после еды, содержащей белок и клетчатку, чтобы избежать скачков сахара.

Латте с куркумой

Помогает очищать мозг от амилоидных бляшек, связанных с болезнью Альцгеймера. Рецепт от доктора: вскипятить куркуму, черный перец и корицу в кокосовом молоке, процедить и добавить немного натурального меда. Черный перец усиливает усвоение куркумина, а корица поддерживает когнитивные функции.

Практический совет: не нужно пить все сразу. Выберите один-два напитка и сделайте их частью ежедневного ритуала. Эффект накопительный – результат проявится при регулярном употреблении, пишет