Новгородцам рассказали, что силовые тренировки не заменить мягким фитнесом  Оригинал

Популярность мягкого фитнеса связана с тем, что люди естественным образом выбирают путь наименьшего сопротивления. Пилатес, йога или растяжка субъективно воспринимаются легче, чем силовые тренировки. Психологически начать заниматься ими проще. Об этом рассказала в интервью «МК в Великом Новгороде» топ-тренер FitStars, инструктор по функциональному и силовому тренингу, стретчингу и пилатесу Елизавета Прокудина.

Пилатес создавался для реабилитации и обучению контроля над телом, но силовые тренировки незаменимы, считает тренер. Мышцы нуждаются в долгосрочном укреплении и профилактике возрастной потери мышечной массы, добавила она.

«Боли в спине, например, появляются из-за отсутствия силовой активности. Редко спина болит именно из-за грыж и протрузий. Она болит, потому что мышцы, которые окружают позвоночник, слабые», — подчеркнула собеседница издания. 

По словам тренера, мягкие тренировки могут помочь в уменьшении боли, но эффект может быть временным. 

«Поэтому я рассматриваю дыхательные тренировки, пилатес и другие подобные виды как дополнение к силовым. Дыхательные практики, например, скорее помогают снизить уровень стресса, переключить нервную систему в режим восстановления, улучшить контроль дыхания», — рассказала тренер. 

Тем временем силовой тренинг, по словам эксперта, сам по себе не принесет вреда, главное — это правильно подобрать нагрузку, продолжила специалист

«Важно добавлять в т...