Не соглашусь — разлюбят. Безотказными способами научиться говорить «нет» поделился с северянами клинический психолог  Оригинал

Не соглашусь — разлюбят. Безотказными способами научиться говорить «нет» поделился с северянами клинический психолог

Северянам рекомендовали говорить «нет» без долгих оправданий

Синдромом хорошего человека страдают хорошие северяне. Не всегда просто подавить чувство вины и отказать выполнить просьбу друга или коллеги. Но этому навыку можно и нужно научиться. Врач-психиатр, психотерапевт, судебный эксперт, клинический психолог, магистр общественного здравоохранения, член РОП Антон Шестаков хоть и умеет говорить нет, все-таки не отказался рассказать северянам о рабочих приемах научиться не наступать себе на горло и отказывать.

Что это такое

Привычка соглашаться на всё в психологии называется сверхуступчивостью, или «синдромом хорошего человека» (стремлением угождать в ущерб себе). В момент согласия вы чувствуете свою важность, но позже копится раздражение от того, что на вас «повесили» лишнее. Это и есть нарушение личных границ: снаружи «да», а внутри — «нет».

Что происходит в мозге

Дело не в слабом характере, а в работе нервной системы:

• В момент отказа активируется миндалевидное тело (центр тревоги) и растёт кортизол (гормон стресса) — мозг воспринимает чужое недовольство как угрозу. Согласие же даёт всплеск дофамина (нейромедиатор удовольствия), отсюда мимолётное чувство нужности.

• Мешают и дисфу...