Дофаминовые прыжки: модный тренд или пустая трата времени?  Оригинал

В соцсетях советуют прыгать на месте для счастья и похудения. Разбираемся, что говорит наука.

В лентах соцсетей набирает популярность новый челлендж – «дофаминовые прыжки». Автор методики, цифровой психолог Юлия Бошина утверждает: достаточно прыгать на месте, мягко касаясь пола большими пальцами ног, чтобы запустить выработку «гормона счастья», ускорить метаболизм и даже скорректировать фигуру.

Техника проста: босиком или в носках, 30 секунд в день с постепенным увеличением до 15 минут, пять-шесть раз в неделю. Звучит заманчиво, но что говорят эксперты?

Врачи и тренеры скептичны: ни одного качественного исследования, подтверждающего уникальность метода, не проводилось. Да, прыжки – это аэробная нагрузка, которая действительно сжигает калории, укрепляет мышцы ног и улучшает настроение. Но тот же эффект дадут скакалка, танцы или быстрая ходьба. Стимуляция больших пальцев не имеет доказанной связи с повышенным выбросом дофамина.

Плюсы: доступно, не требует инвентаря, может улучшить тонус и самочувствие.

Минусы: ударная нагрузка на суставы, риск травм при неправильной технике, отсутствие преимуществ перед другими видами активности.

Кому стоит быть осторожнее? Людям с лишним весом, проблемами с сердцем, суставами, а также тем, кто принимает гормональные препараты, пишет