Крымский невролог рассказала, как не допустить депрессию при смене сезона  Оригинал

Предотвратить депрессию, которая возникает при смене времени года, помогают индивидуальный подход, поведенческая активация, сбалансированное питание, режим сна и физическая активность. Об этом в эфире «Радио Крым» рассказала врач-невролог, клинический психолог Соня Аристиди.

По её словам, стандартные профилактические меры в целом одинаковы для всех. Но важен индивидуальный подход, если человек знает, что помимо смены сезона депрессивное расстройство у него запускают другие факторы. Один из первых тревожных сигналов, когда человек начинает избегать общения.

В таком случае хорошо работает поведенческая активация. Если человек избегает определённых ситуаций, нужно постепенно возвращаться к ним, то есть не отказываться от общения и не поддаваться настроению.

Соня Аристиди добавила, что людям, склонным к депрессивному расстройству, особенно важно придерживаться сбалансированного питания, соблюдать режим сна и регулярно заниматься физической активностью.