Петербуржцам рассказали о способах сбросить вес, не вставая с дивана  Оригинал

После тяжелой смены у многих петербуржцев не остается энергии на спортзал. Специалисты советуют начинать борьбу с лишним весом не с жестких диет, а с налаживания режима питания. Об этом сообщили на портале argumenti.ru.

Вечером уставшие люди часто наедаются вредной пищей. Главная причина — отсутствие под рукой готового полезного ужина. Изголодавшийся человек ищет самый быстрый путь к калориям.

Специалисты советуют в первую неделю не готовить себе отдельно от семьи, чтобы не создавать лишнюю нагрузку. Лучше есть привычные блюда, но следить за порциями. Ужин стоит заготавливать на 2–3 дня вперед (например, запечь курицу с картошкой) и сразу раскладывать по контейнерам. Так вы съедите меньше и обеспечите себя едой на завтра.

Кроме того, не стоит одновременно менять рацион и начинать усердно тренироваться. Сначала нужно стабилизировать систему питания, а нагрузки добавить позже. Если же сильная усталость не проходит даже после выходных, это может указывать на проблемы со сном или здоровьем. В таком случае нужен врач, а не фитнес-инструктор.

Главный принцип — микроскопические изменения, которые не требуют сверхусилий, но выполняются ежедневно.