Скандинавская ходьба оказалась способна излечить человека от депрессии  Оригинал

Скандинавская ходьба оказалась способна излечить человека от депрессии

Названа замена тренажёрному залу для улучшения психического самочувствия

Экспериментальное исследование с участием взрослых с депрессией средней и тяжёлой степени показало, что 10-недельная программа скандинавской ходьбы под наблюдением специалистов привела к значительному снижению симптомов уже через первые пять недель, причём у половины участников наступило уменьшение симптомов на 50 процентов и более. Авторы работы утверждают, что эта доступная и экономически эффективная форма аэробных упражнений может стать мощным дополнением к арсеналу лечения депрессии, особенно для людей с тяжёлыми симптомами.

Исследования показывают, что занятия скандинавской ходьбой средней интенсивности уменьшают симптомы депрессии. Экспериментальное исследование с участием взрослых с депрессией средней и тяжёлой степени показало, что 10-недельная программа скандинавской ходьбы под наблюдением специалистов привела к значительному снижению симптомов депрессии в течение первых пяти недель по сравнению с контрольной группой, которая не занималась скандинавской ходьбой, при этом участники экспериментальной группы занимались два раза в неделю.

Поясним: скандинавская ходьба под наблюдением — это структурированная форма ходьбы, при которой участники используют специально разработанные палки и выполняют упражнения под рук...