Минздрав посоветовал новгородцам отключить лишние уведомления на смартфонах и купить обычный будильник  Оригинал

Минздрав посоветовал новгородцам отключить лишние уведомления на смартфонах и купить обычный будильник

Новгородцам рассказали о принципах цифровой гигиены

Неделю с 15 по 21 июня министерство здравоохранения Новгородской области решило посвятить цифровой гигиене. В связи с этим пресс-служба министерства опубликовала рекомендации о том, как избавиться от гаджетозависимости. Специалисты Минздрава сформулировали шесть принципов цифровой гигиены, которые позволят не допустить зависимости от гаджетов или свести ее к минимуму.

Для цифровой гигиены важна осознанность, подчеркнули в Минздраве. Мы должны понимать, сколько времени проводим за экранами гаджетов, чтобы вовремя скорректировать привычки. Для этого новгородцам предложили несколько шагов.

Цифровые границы. Пусть в доме будут зоны без гаджетов — например, кухня или спальня. Можно приучить себя не вынимать телефон из кармана во время прогулки по парку. Полезно также проверить, не слишком ли много уведомлений мы получаем, и отключить те, которые не требуют срочности. А по вечерам и в выходные можно включить режим «не беспокоить».

Контроль экранного времени. В этом нам помогут специальные инструменты учета времени, такие как Screen Time на iOS или Digital Wellbeing на Android. В них можно установить дневной лимит для социальных сетей и развлекательных приложений. Освободившееся от гаджетов время можно потр...