Пять полезных привычек для офисных сотрудников: спасаем здоровье, не отрываясь от построения карьеры  Оригинал

Пять полезных привычек для офисных сотрудников: спасаем здоровье, не отрываясь от построения карьеры

Новгородский Минздрав посоветовал больше двигаться и отказаться от фастфуда

Неделю с 27 апреля по 3 мая Минздрав Новгородской области посвящает популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Главный внештатный специалист регионального министерства здравоохранения по медицинской профилактике Любовь Захарова рассказала, как избегать переутомления и не приносить здоровье в жертву дедлайнам.

1. Регулярно делайте короткие перерывы. Если у вас сидячая работа, старайтесь каждый час вставать с места. Достаточно просто пройтись по коридору, размять плечи и спину или сделать несколько глубоких вдохов, чтобы мышцы отдохнули, а кровообращение нормализовалось.

2. Следите за тем, что вы едите. Фастфуд и быстрые — не лучшее решение. Гораздо эффективнее заранее продумать меню на день и выбирать простые, качественные продукты, которые дают долгую энергию без чувства тяжести и сонливости после обеда.

3. Движение легко встроить в свои рабочие будни, если немного иначе расставить приоритеты. Отказаться от лифта в пользу лестницы, выйти из транспорта на одну остановку раньше или припарковаться чуть дальше входа в офис — и вот уже ваша ежедневная активность немного повысилась. Даже такие мини-изменения помогают держать тело в тонусе и сн...