Пензенцам рассказали, как правильно заниматься спортом на улице  Оригинал

Многие люди с удовольствием тренируются на открытом воздухе. Причем это происходит не только летом или весной – любителей пробежек можно заметить в парках даже в разгар зимы.

В период, посвященный популяризации физической активности, эксперты с официального ресурса takzdorovo.ru объяснили, как грамотно проводить уличные тренировки, чтобы избежать вреда для организма и получить от процесса максимум удовольствия.

Когда на улице слишком жарко, тело перегревается, из-за чего нагрузка на сердце и сосуды значительно возрастает. При высоких температурах нарушается обмен веществ в мышечных тканях, и сердечной мышце приходится усиленно перекачивать кровь, поскольку организм нуждается в дополнительном охлаждении. Для чего вообще нужна физическая активность?

В сильный мороз интенсивное дыхание может стать причиной переохлаждения легких. К тому же на холоде кровеносные сосуды сужаются, что создает дополнительное напряжение для сердца. Если температура воздуха заметно отклоняется от привычных среднемесячных показателей, лучше вовсе отменить тренировку или серьезно уменьшить нагрузку – даже тем, кто считает себя выносливым. Экстремальные температуры способны спровоцировать синдром внезапной смерти, который встречается не только у профессиональных спортсменов, но и у тех, кто занимается фитнесом без соблюдения правильного режима занятий.

По мнению специалистов, для средней полосы диапазон безопасных температур ограничен: не выше плюс трид...