Ученые развеяли популярный миф о пользе миндаля  Оригинал

Ученые развеяли популярный миф о пользе миндаля

JN: употребление миндаля не уменьшает симптомы тревоги и депрессии

Регулярное употребление миндаля не помогает уменьшить симптомы тревоги и депрессии, вопреки распространенному мнению. К такому выводу пришли исследователи, чья работа опубликована в авторитетном журнале The Journal of Nutrition.

В рандомизированном контролируемом исследовании приняли участие 84 добровольца со слабыми или умеренными проявлениями тревоги и депрессии. Средний возраст участников составлял 25 лет. В течение 12 недель одна группа ежедневно съедала по 56 граммов миндаля, тогда как контрольная группа получала альтернативный перекус с идентичной калорийностью. Ученые тщательно отслеживали изменения в психологическом состоянии испытуемых.

По окончании эксперимента исследователи не обнаружили статистически значимой разницы между группами по выраженности симптомов тревоги и депрессии. Более того, миндаль практически не повлиял на состав кишечной микробиоты и концентрацию короткоцепочечных жирных кислот, которые часто связывают с регуляцией настроения. Единственным заметным эффектом стало значительное снижение частоты твердого стула, однако на другие желудочно-кишечные симптомы орех воздействия не оказал.

Авторы работы заключают, что двенадцатинедельный курс употребления миндаля дает лишь очень ограниченные результаты в отношении психического состояния людей с легкими ...