Волгоградцам рассказали о привычках, сохраняющих ясность ума  Оригинал

С возрастом мозг перестраивается, но простые привычки помогают сохранить ясность ума.

После 18–20 лет мозг человека меняется: клетки перестают воспринимать информацию в прежнем объеме, поэтому с годами сложнее осваивать новое и запоминать большие объемы данных. Однако по информации облздрава, поддержать мозг в тонусе можно с помощью несложных правил.

Медики советуют постоянно учиться новому: иностранные языки, музыка, декоративно-прикладное искусство, головоломки – все это своего рода «зарядка для ума». Не менее важно минимизировать стресс – хроническое напряжение ведет к рассеянности и забывчивости. Помогают режим дня, свежий воздух и ограничение информационного шума.

Регулярная физическая активность улучшает питание мозга и скорость мышления. В рационе должны присутствовать омега-3, антиоксиданты, клетчатка и ферментированные продукты. А живое общение стимулирует мозг, помогая сохранять остроту восприятия на долгие годы.