Ученые назвали простой способ профилактики диабета  Оригинал

Ученые назвали простой способ профилактики диабета

DC: Регулярные короткие тренировки в течение дня снижают риск диабета 2-го типа

Хорошая новость для тех, кто не любит длительные тренировки или просто не находит времени на спортзал. Австралийские ученые из Университета Монаша доказали, что для профилактики одного из самых распространенных эндокринных заболеваний достаточно всего нескольких минут интенсивной нагрузки в день, причем даже нет необходимости переодеваться в спортивную форму. Результаты этого масштабного исследования были опубликованы в престижном журнале Diabetes Care.

Ученые пришли к выводу, что короткие всплески так называемой «случайной» физической активности могут снизить риск развития диабета 2 типа более чем на треть. Ключевое слово здесь — кратковременность. В исследовании речь идет о микронагрузках, которые могут длиться всего 30-60 секунд. Примерами такой деятельности могут служить энергичный подъем по лестнице пешком вместо лифта, перенос тяжелых сумок с продуктами от машины до дома, быстрая ходьба до автобусной остановки или активная игра с детьми или домашними животными. Главное, чтобы движения были достаточно интенсивными, вызывали учащение дыхания и пульса, но при этом оставались частью обычной повседневной жизни.

В основе выводов лежит анализ данных более чем 22 тысяч человек, которые в обычной жизни не занимались организованным спортом и не посещали фитнес-центры....