Жители Киришей прошли в акции «10 000 шагов к жизни» для снижения риска заболеваний  Оригинал

Воскресным утром жители Киришей собрались в Прибрежном парке на прогулку. Все желающие присоединились к муниципальному этапу акции «10 000 шагов к жизни», которую ежегодно проводят ко Всероссийскому дню ходьбы, и прошли даже больше нормы. Сама по себе ходьба очень полезна. Регулярная активность помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, ожирения, положительно влияет на психическое здоровье. 

Основной задачей проекта является продвижение здорового образа жизни. Такие пешие прогулки идеально подходят для людей, которым из-за состояния здоровья или физической формы сложно бегать.

Врачи подчеркивают, что регулярные прогулки оказывают положительное воздействие на организм: укрепляют сердце, уменьшают уровень стресса и помогают избавиться от избыточного веса. Для поддержания здоровья рекомендуется ежедневно совершать не менее 10 тысяч шагов. Отметим, что универсального норматива в 10 тысяч шагов не существует. Обширные исследования (например, анализ более 160 тысяч человек, опубликованный в The Lancet) показывают, что для заметного уменьшения риска смерти от всех причин достаточно около 7 тысяч шагов в день. 

Увеличение количества шагов приносит всё меньший дополнительный эффект. В то же время для пожилых людей (старше 60 лет) максимальная польза часто достигается уже при 6–8 тысячах шагов.