Пить или не пить: когда действительно нужны витамины  Оригинал

Осень — тот самый сезон, когда календарь будто специально подкидывает поводы для тревоги: сырость, короткий день, сквозняки в метро, а в офисе кто-то уже кашляет. Мы считываем это как сигнал: пора подстраховаться. И рука сама тянется к баночке с витаминами.  

В такие дни добавки становятся почти ритуалом: выпил «волшебную витаминку» — и будто сделал для здоровья что-то полезное. Но при этом важно не терять связь с реальностью: ведь витаминная поддержка — это не про набор всего подряд, а про осознанный выбор там, где он действительно нужен.

Корзина тревожного покупателя

Цифры говорят сами за себя: добавки принимают девять из десяти россиян — и лишь каждый третий делает это по рекомендации врача. Лидеры хит-парада хорошо знакомы: магний с B6, омега-3, витамин D3 и коллаген. Бонусом — клетчатка в зрелом возрасте и креатин у поколения зумеров.

Мода добавляет иронию: «таблетки для спокойствия» покупают в основном женщины (60%), мужчины же сосредоточены на доборе белка. Магний, кстати, стал по-настоящему демократичным — его берут все, от зумеров до пенсионеров, независимо от дохода.

«Проблема в том, что у здорового человека без дефицита почти все эти покупки не дают заметной пользы. Витамин C простуду не предотвращает, а лишь слегка сокращает ее. Коллаген в желудке распадается на аминокислоты, и организм сам решает, куда их отправить. А магний не исправит усталость, если в...