Врач Глебова объяснила, что и как лучше пить в жару  Оригинал

В эти дни во многих регионах России, включая Москву и Подмосковье, снова аномальная жара. Сегодня синоптики прогнозируют самый жаркий день с начала года. В такие дни особенно важно следить за самочувствием - при обезвоживании увеличиваются риски сердечно-сосудистых катастроф. Как снизить тепловую нагрузку и избежать обезвоживания, "Российской газете" рассказала врач-терапевт, гастроэнтеролог Нина Глебова.

"Обезвоживание - одна из самых частых и при этом недооценённых проблем жаркого сезона. Человеческий организм примерно на 60% состоит из воды. В обычных условиях взрослый человек теряет около 2-2,5 литра жидкости в сутки - с дыханием, потоотделением, мочой и стулом. В жару эта цифра резко возрастает", - говорит доктор Глебова.

Важное предупреждение: при температуре воздуха выше 30 градусов и физической активности потери жидкости могут достигать 1-1,5 литра в час.

"Обезвоживание опасно. Исследования, опубликованные в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, показывают: уже при потере 2% от массы тела за счет жидкости снижается концентрация внимания, ухудшается координация и нарастает усталость. При потере 5% развиваются головная боль, тахикардия и выраженная слабость. При 8-10% наступает угрожающее состояние, требующее неотложной медицинской помощи", - отмечает Нина Глебова.

Кто в зоне повышенного риска?

1. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы

При обезвоживании кровь густеет,...