Дачный синдром может навредить ивановцам  Оригинал

Многие с радостью хватаются за лопаты и тяпки, как только начинается сезон. Но резкий рывок от офисного стула к грядкам становится для организма настоящим шоком. Врачи даже дали этому явлению название — «дачный синдром», когда после выходных на участке просыпаются боли в спине, суставах и мышцах.

По словам медиков, большинство травм на даче случаются из-за спешки, усталости и желания сделать всё сразу. Любая нагрузка должна нарастать постепенно. Не нужно стараться перекопать весь огород за один день — толку от этого будет мало, а вот здоровье можно подорвать серьёзно.

Чаще всего страдают поясница и колени. Когда человек часами работает согнувшись, таскает тяжёлые вёдра или делает одни и те же движения, его позвоночник, связки и хрящи работают на износ. Вместо удовольствия от свежего воздуха дачник рискует схватить мышечный спазм или прострел в пояснице и вылететь из строя на несколько дней.

Особое внимание — технике подъёма тяжестей. Мешок с удобрениями или ведро картошки нельзя поднимать с прямой спиной. Правильно так: присесть, согнуть ноги, спину держать ровно и поднимать за счёт ног, а не поясницы. Это сильно снижает риск травмы.

Также важно трезво оценивать свои силы и возраст. Если перегрузить организм, то хронические болячки могут обостриться так, что потом придётся долго лечиться, предупреждают врачи.