Ученые рассказали, какая ягода может облегчить симптомы депрессии  Оригинал

Ученые рассказали, какая ягода может облегчить симптомы депрессии

JNHA: черника способна облегчить симптомы депрессии у пожилых

Ежедневное употребление черники может быть связано с уменьшением выраженности депрессивных симптомов у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни. К такому выводу пришли исследователи из США, изучившие влияние ягод на настроение и микрофлору кишечника. Результаты работы опубликованы в журнале The Journal of Nutrition, Health and Aging.

В пилотном исследовании участвовали 18 человек старше 65 лет с легкими симптомами депрессии. На протяжении трех месяцев одна группа ежедневно получала по 48 граммов порошка из черники — это примерно соответствует двум чашкам свежих ягод. Участники другой группы принимали плацебо.

По итогам эксперимента ученые заметили, что у людей, употреблявших чернику, симптомы депрессии уменьшились сильнее и более равномерно, чем у участников второй группы. Однако статистически значимой разницы между результатами двух групп не обнаружили. Поэтому исследователи считают полученные данные предварительными.

Также специалисты изучили изменения в кишечной микрофлоре. В группе, получавшей чернику, обнаружили изменения в количестве генов некоторых бактериальных ферментов, в том числе связанных с выработкой гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — нейромедиатора, участвующего в работе нервной системы.

Авторы работы считают, что для проверки в...