Участникам «Активного долголетия» рассказали о правилах самомассажа  Оригинал

В отделении «Активное долголетие» состоялись занятия, на которых участники познакомились с безопасными приёмами самомассажа. Специалисты объяснили, что аккуратные движения могут помочь уменьшить мышечное напряжение, однако при их выполнении важно учитывать возраст и состояние здоровья.

Начинать советуют с простых техник и коротких занятий. Движения должны быть мягкими, без сильного надавливания; их выполняют осторожно, направляя от конечностей к туловищу. При появлении боли или неприятных ощущений нужно сразу остановиться.

Перед занятиями рекомендуется посоветоваться с врачом. Самомассаж может быть противопоказан при острых воспалительных и инфекционных заболеваниях с температурой, обострении сердечно-сосудистых болезней, тромбозах и тромбофлебитах, остеопорозе, кожных заболеваниях и открытых ранах.

Не следует массировать варикозные узлы, область почек и крупных сосудов. Также важно избегать резких движений и интенсивного разминания. Главное — следить за самочувствием и не продолжать упражнение, если оно вызывает дискомфорт.