Психолог Болзан посоветовала страдающим бессонницей попробовать «метод бомжа»  Оригинал

Многие новгородцы с трудом засыпают по вечерам. Существует множество советов о том, как расслабиться и заснуть вовремя. Не совсем обычный способ предложила психолог Ника Болзан. Она назвала его «методом бомжа», иначе его называют методом температурного контраста. Об этом методе рассказал «МК в Хакасии».

Спать нужно ложиться в холоде: хорошо проветрить спальню или лечь без одеяла. А затем быстро согреться. Дело в том, что температура тела меняется в разные фазы сна: на стадии засыпания она ниже, во время глубокого сна — выше. Таким образом, мы искусственно включаем естественный механизм, связанный со сном. Кроме этого, переключение внимания на телесные ощущения помогает избавиться от навязчивых мыслей, мешающих уснуть.

Однако есть у этого способа и минусы: повышение тревожности из-за опасения простудиться. С осторожностью стоит пользоваться «методом бомжа» и при заболеваниях сердца или вегетососудистой дистонии.

И все же такой необычный способ борьбы с бессонницей стоит использовать только в качестве вспомогательного. Вечерние ритуалы, помогающие организму настроиться на сон, работают надежнее.