Тульский Роспотребнадзор перечислил способы укрепления иммунитета летом  Оригинал

Сотрудники Роспотребнадзора рассказали тулякам, как укрепить иммунитет летом. В первую очередь нужно соблюдать режим дня. Солнечные ванны помогают вырабатывать витамин D, необходимый для иммунитета. Спать взрослым нужно 7–9 часов, детям - 10–13 часов.

Полезна и физическая активность. Достаточно 30 минут умеренных упражнений в день, чтобы поддерживать тонус, улучшать настроение и укреплять здоровье. Закаливание стоит начинать с простых вещей: проветриваний, прогулок, обтираний прохладной водой. Укреплять иммунитет помогает отказ от алкоголя и курения.

В рацион рекомендуется включать овощи, фрукты, ягоды, зелень, белки и сложные углеводы. В жару необходимо пить достаточно воды. Кроме того, стоит соблюдать правила гигиены: мыть руки, фрукты и овощи перед едой.

Ранее «МК в Туле» сообщал, как выжить в аномальную жару. Специалисты советуют избегать солнца, носить легкую одежду и головные уборы. Также стоит пересмотреть рацион: исключить жирное и жареное.