Пензенцам дали несколько советов, как сберечь организм от жары  Оригинал

Управление Роспотребнадзора по Пензенской области информирует: высокая температура окружающей среды, как на улице, так и внутри зданий, способна отрицательно влиять на самочувствие граждан, особенно пожилых людей и детей. Подобные условия могут спровоцировать обострение хронических болезней, а иногда — привести к перегреву организма и внезапному ухудшению состояния здоровья. Чтобы избежать таких последствий, рекомендуется следовать ряду простых, но действенных профилактических правил.

Рекомендации по предотвращению перегрева

Сократите время нахождения под открытым солнцем, сведите физическую активность к минимуму.

В закрытых помещениях обязательно организуйте приток свежего воздуха — открывайте окна и форточки, по возможности используйте дополнительные вентиляторы (напольные или настольные).

Выходя на улицу, надевайте лёгкую одежду из натуральных материалов светлых оттенков, следите, чтобы ворот не был слишком плотным. Не забывайте о головном уборе (шляпа, панама, платок), солнцезащитных очках и зонтах.

Потребность в энергии в жару снижается, поэтому летом организму требуется менее калорийное питание. В знойные дни стоит отказаться от жирной еды, свести употребление мяса к минимуму, заменив его рыбой или морепродуктами. Также рекомендуется уменьшить долю копчёных, жареных и скоропортящихся продуктов.

Приёмы пищи лучше не планировать на самое жаркое время суток, перенеся их на утро и вечер. Особенно тщательно с...