Тренировка с веревкой: о модном увлечении с древней историей  Оригинал

Тренировка с веревкой: о модном увлечении с древней историей

Фитнес-тренер о том, чем полезны прыжки на скакалке

Люди начали прыгать на скакалке в глубокой древности. Есть свидетельства о прыжках через канат в Древнем Китае. Народы династии Хань так отмечали новогодние праздники. На древнеегипетских изображениях встречается сюжет, когда дети прыгают через виноградные лозы. В древнерусских летописях упоминаются тренировки ратников княжеской дружины. Они прыгали через натянутый кнут в полном обмундировании. Эти упражнения могли вдохновить детей, и скакалка прижилась и у нас.

Сегодня прыжки на скакалке, или их еще называют «скиппинг», считаются верным способом и калории сжечь, и развить разные полезные физические и умственные качества. Неслучайно прыжки на скакалке кто-то назвал «умным спортом».

Чем полезны прыжки на скакалке? Об этом «МК в Ленобласти» рассказала Лера Буры — фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна.

«Прыжки — высокоинтенсивная нагрузка, которая улучшает выносливость и делает это даже эффективнее, чем обычный бег, поскольку сердце работает в анаэробном режиме», — отметила эксперт.

Координация и баланс

Мозг постоянно рассчитывает время прыжка. Это развивает координацию, что особенно важно с возрастом — мы теряем баланс, скакалка помогает это замед...