Назван неожиданный способ сохранения острого ума у пожилых женщин  Оригинал

Назван неожиданный способ сохранения острого ума у пожилых женщин

Силовые тренировки снижают депрессию и тревожности у женщин

Бразильские учёные доказали, что силовые тренировки одинаково эффективны для психики независимо от того, поднимается ли тяжелый вес по 8–12 раз или лёгкий по 10–15 раз. У женщин, занимавшихся три раза в неделю, улучшилась память, когнитивная гибкость и скорость реакции, тогда как контрольная группа, не тренировавшаяся, показала ухудшение в некоторых категориях.

Недавнее клиническое исследование, опубликованное в Journal of Affective Disorders, подчеркивает, что физические упражнения становятся высокоэффективным немедикаментозным средством защиты стареющей психики, независимо от того, поднимают ли они тяжелые веса при меньшем количестве повторений или легкие веса при большем количестве повторений.

Дело в том, что с возрастом люди сталкиваются с постепенным снижением физических способностей и повышенным риском когнитивных нарушений, причём женщины в пожилом возрасте особенно подвержены депрессии и тревожности из-за сочетания биологических изменений, связанных с менопаузой, гормональных сдвигов и социальных факторов.

Мышечные сокращения во время силовых тренировок высвобождают в кровоток специализированные белки, которые поступают в мозг, способствуя росту новых нейронных связей и уменьшая системное воспаление, а также помогают регу...