Как поддержать иммунитет осенью: простые рекомендации для псковичей  Оригинал

С приходом осени организм испытывает дополнительную нагрузку из‑за смены сезонов, сокращения светового дня и возвращения к рабочим ритмам. Сотрудники Роспотребнадзора по Псковской области рассказали “МК в Пскове” рекомендации, которые помогут сохранить здоровье в осенний период.

Важную роль играет сбалансированное питание: стоит включить в рацион сезонные продукты — тыкву, яблоки, облепиху, клюкву, а также имбирь, жирную рыбу, лук и чеснок. Не менее важно пить достаточное количество чистой воды.

Для поддержания сил рекомендуется спать 7–8 часов в сутки и ежедневно уделять хотя бы 30 минут физической активности. Также стоит следить за микроклиматом в помещении: регулярное проветривание, влажная уборка и использование увлажнителя воздуха помогут избежать излишней сухости, которая способствует распространению вирусов.

Соблюдение правил гигиены — ещё один значимый фактор: нужно мыть руки после улицы, протирать гаджеты антибактериальными салфетками и стараться не прикасаться к лицу немытыми руками.

Оптимальным временем для вакцинации от гриппа считается период с сентября по октябрь — так иммунитет успеет сформироваться до подъёма заболеваемости. При появлении первых симптомов болезни (насморк, боль в горле, температура) следует оставаться дома и обратиться к врачу.