Тут могла бы быть ваша реклама
Нейробиолог Баттер: Для профилактики деменции важно, чтобы в спальне не было гаджетов
Нейробиолог из Великобритании Агнешка Баттер назвала правила жизни, спасающие от деменции. Ими специалистка поделилась с изданием The Telegraph.
По словам Баттер, ради здоровья мозга она просыпается в 7 утра. Она уточнила, что пользуется обычным будильником, а не телефоном, так как для профилактики деменции важно, чтобы в спальне не было гаджетов. Затем она выпивает стакан воды, заправляет постель и готовит полезный завтрак: травяной настой, яйца или сардины, а на десерт ест сливы, чернику или малину.
«Ягоды и фиолетовые фрукты содержат антоцианы, разновидность полифенолов, которые, как было доказано, помогают улучшить память и внимание, а также снижают кровяное давление — еще один фактор риска развития деменции», — объяснила Баттер.
Во время работы Баттер встает раз в каждые 45 минут, чтобы подвигаться, или делает приседания, чтобы улучшить кровообращение в мозге. Перед обедом она гуляет, слушает птиц и вдыхает запах цветов и трав, чтобы стимулировать органы чувств: это полезно для долгосрочного когнитивного здоровья.
На обед нейробиолог ест полезные блюда, избегая жареных и ультрапереработанных продуктов. «Я ем рыбу три раза в неделю: лосось, скумбрию, анчоусы, сардины и сельдь, а также ферментированные продук...