Сдать ЕГЭ и самому не сдаться: Роспотребнадзор дал рекомендации, которые помогут сохранить физическое и психическое здоровье  Оригинал

Сдать ЕГЭ и самому не сдаться: Роспотребнадзор дал рекомендации, которые помогут сохранить физическое и психическое здоровье

Школьникам Ленобласти советуют избегать кофеина, но гулять при подготовке к ЕГЭ

Первые экзамены у выпускников начнутся уже совсем скоро. В пресс-службе межрегионального управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленобласти дали советы по подготовке к экзаменам, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье.

Качественный сон. Недостаток сна серьезно подрывает когнитивные способности, память и обучаемость. Рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Установите вечерний ритуал: отложите гаджеты, примите теплую ванну и почитайте книгу.

Здоровое питание. Исключите из рациона фастфуд, сладкие напитки и чрезмерное употребление кофеина. Ваш мозг требует питательных веществ. Включите в меню фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и источники белка. Не забывайте пить достаточно воды.

Специалисты отмечают, что даже небольшая прогулка или легкая гимнастика могут значительно улучшить ваше самочувствие. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению кровообращения, насыщают мозг кислородом, снижают уровень стресса и повышают настроение. Найдите то, что приносит вам удовольствие, и включите это в свою повседневную жизнь.

Вредные привычки, такие как алкоголь и курение, отрицательно влияют на функционирование мозга и общее со...